در اتاقم بخوابم راستش از تاریکی میترسم لطفا بفرمایید چگونه بر ترسم غلبه 



x

در اتاقم بخوابم راستش از تاریکی میترسم لطفا بفرمایید چگونه بر ترسم غلبه



... اسم چیست؟ تینا - آرمیتا - ‍‍‍زیلا - سمیه - لیلی - سا ...
... نویسنده کتاب کلیله و دمنه کیست؟ ...
... سلام معنی اسم اشکان یعنی چی؟
متشکرم ...
... " فرق فرهنگ و تمدن در چیست؟ " ...
... و ای ...
... ها ...

... نویسنده کتاب کلیله و دمنه کیست؟ ...
... و ای ...
... ی بستان الع ...
... فرق فاعل و مسند الیه چیست ؟ ...
... سلام
> و > چیست توضیح دهید ...
... ...
حمایت از ما | مشهدهاست
`

در اتاقم بخوابم راستش از تاریکی میترسم لطفا بفرمایید چگونه بر ترسم غلبه




من نمیتوانم شبها در اتاقم بخوابم راستش از تاریکی میترسم لطفا بفرمایید چگونه بر ترسم غلبه کنم؟
سه شنبه 4/7/1391

پاسخ :
با سلام
دوست خوبم بهترین روش برای از بین بردن ترس ها حساسیت زدایی است . به این معنی که با روش هایی به آرامی و مرحله به مرحله ترس را از بین ببرید . البته برای انجام تمرین ها باید مقداری سختی را هم تحمل کنید .

برای اتاقتون از کلید های درجه دار خریداری کنید .برای اینکه باید در طول زمان میزان نور اتاق را به مرور کم کنید .

در شب های اول باید در داخل اتاق خود بخوابید و نور اتاق را تا حدی که ایجاد ترس زیاد نکند تنظیم کنید .توجه کنید در صورت داشتن ترسی کم و ملایم مسئله را رها نکنید . کمی تحمل کنید . به موضوع های خوشایند و دوست داشتنی فکرکنید و کاری کنید تا خواب شما را بگیرد.

هر گاه پس از دو یا سه شب احساس کردید این میزان نور برای شما عادی شده می توانید نور ار کمتر کنید .

این کار را به مرور انجام دهید تا بتوانید در یک نور کم قادر به خوابیدن باشید .

موفق باشید

 اين مطلب بدون دخالت انساني عينا از اين آدرس کپي شده و تمامي مسوليت آن با ناشر اصلي است.

برترین مطالب


... بیوگرافی حنطه سرمربی ابومسلم ...
... در جام ملت های آسیا در فوتب ...
... بدان در زبان فارسی فرق بین دو فعل است و هست چیست؟ آیا است یک فعل ماضی ...
... توی فوتبال سالنی یا همون فوتسال تكل خطا محسوب میشه یا نه و اگر یك گلر در ...
... ی که دو رنگ هستند مثل از ...
... والیبال و همچنین ارتفاع تور را برای بنده بفرستید ...

... و خودم هم دقیقا نمی دانم علتش چیست مدام نگرانم و روزم را با استرس سپری ...
... اختلال سایکوز یا روان ...
... را می شویم وهنگام دستشویی زیاد وسواس به خرج می دهم و موقع طهارت اب به شلوار ...
... حتی در مسائل خیلی ساده، گاهی اوقات برای همین از درس خوندن باز میمانم چون ...
... طوری که حتی پریز برق و کنترل تلویزیون را به علت بیماریم مدام می شویم. قفل ...
... دارم ( استرس از آینده و کار و بیکاری و .... ) و در ضمن خیلی افسرده و گوشه گیرهستم ...

سایر مطالب

*